Bife de Peru com Brócolis
5.0 (1)
Ingredients
- check_circlefilé de peru – 600 g
- check_circle brócolis – 400 g
- check_circle azeite – 2 colheres de sopa
- check_circle manteiga – 20 g
- check_circle alho – 2 dentes
- check_circle suco de limão – 1 colher de sopa
- check_circle sal – 1 colher de chá
- check_circle pimenta-do-reino – 1/2 colher de chá
Preparation
- Tempere o filé de peru com sal e pimenta.
- Aqueça uma frigideira com azeite e doure os bifes dos dois lados.
- Adicione um pouco de manteiga e cozinhe por mais 2–3 minutos.
- Em outra panela, cozinhe os brócolis por 4–5 minutos ou no vapor.
- Na frigideira, refogue o alho com um pouco de manteiga.
- Adicione os brócolis e misture por 2–3 minutos.
- Regue com suco de limão.
- Sirva o bife de peru com os brócolis.
Nutrition
groups
Servings
4
local_fire_department
Calories
320 kcal
fitness_center
Protein
38 g
grain
Carbs
8 g
opacity
Fat
16 g
schedule
10/04/26